utrata masy miesniowej

Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Wszystkim uczestnikom testu życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy [...]

Nie zgodzę się z tą utratą gabarytu spowodowaną, wydłużającą się redukcją. Po coś się robi te kilku dniowe ładowania przecież :)przed startem. Jak dla mnie ten gabaryt polega głównie na tym że tracisz wode,gliko itd podczas redukowania i to siada na psychikę, a mając okazję z tobą rozmawiać można wyczuć panikę w twoich słowach.Środki się zmieniają [...]

[...] Podsumowanie zrobię za kilka dni jak wróci cały glikogen, woda itd. Kilka obserwacji: - energia znacznie na minus, niektóre dni ciężko się było ruszyć, - libido zerowe, - utrata wagi i widoczna utrata tłuszczu - spora, - robiłem treningi siłowe - szły całkiem nieźle, wiadomo gorzej niż normalnie, ciężko się było zmotywować, żeby wziąć ciężar, [...]

[...] głowy w trakcie pierwszej w życiu redukcji, gdy jeszcze niewiele na ten temat wiedziałem robiłem 10-15 interwałowych sprintów a potem jeszcze sobie biegałem 40-50 minut hehe bo a/ po prostu lubiłem (i lubię) sobie biegać b/ myślałem że dzięki temu szybciej zrzucę sadło efekt -> znaczna utrata masy mięśniowej nóg, niemal bez wpływu na tłuszcz

[...] masy miesniowej, energochlonnej, bardzo aktywnej metabolicznie, terzeba ja dodatkowo dotelnic-jest nieoplacalne, w zwiazku z tym przy braku kalorii, nastepuje rownoczesna utrata masy miesniowej, nie ma nad to energii, w organizmie sa deficyty, trening wykazuje, ze duze miesnie nie sa potrzebne, wiec nie ma zadnego sygnalu do utrzymania masy [...]

dzieki za komentarze. opisalem wrazenia po gutain strone wczesniej. a waga poszla w dol wraz z wejsciem na niskie węgle co nie koniecznie wiąże sie z utratą masy miesniowej. co prawda obwody mnie zdziwily, tylko talia pozytywnie :) robię low carb pierwszy trzymajcie kciuki zebym cokolwiek przytył :D

Dokładnie tak jak Artur napisał, dlatego w obawie przed jakąkolwiek niepotrzebną utratą masy mięśniowej unikam interwałów, chociaż przyznam, że jest to dla mnie bardziej satysfakcjonująca forma cardio. Ze względu na to, że jeszcze nie jestem na etapie budowania masy, od czasu do czasu pozwalam sobie na takie zabawy. Jeśli chodzi o schody, to [...]

Dzień 1 Dzisiaj zgodnie z założeniami wykonałem trening PUSH 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2 x 6 2.Military press zza karku 2 x 6 3.Wyciskanie sztangielek skos 5 x 10 /rest 45s 4.Girodna press 5 x 10/rest 45s 5.Krzyżowanie linek 4 x 12 6.Gironda cable french press 4 x 8/10p 7.Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 10p /rest 45s Wszystko spokojnie [...]

[...] się tkanki mięśniowej spadnie zapotrzebowanie. Po 4. Każdy dostarczony przez Ciebie posiłek będzie odkładał się w postaci tkanki tłuszczowej. Wynik = Najczęściej ogromna utrata masy mięśniowej, a zwiększenie masy tłuszczowej. Jest to bardzo niebezpieczne dla organizmu. Jest to tzw. syndrom chudego grubasa. Z grubsza człowiek wygląda na [...]

kabo - to co odkrawasz od szynki jest smaczne! Łój jest wstrętny! W latach 50-tych jedli go jedynie b.biedni ludzie a obecnie to chyba już nikt (czytałem kiedyś, że jest szkodliwy). Ciekawe jak teraz wyglądasz: 1kg redukcji na tydzień! Jeśli dalej redukujesz to raczej nie zmniejszaj białka - w pewnym stopniu zapobiegniesz utracie mięśni. Biegacze [...]

[...] mięśnie potrzebują aminokwasów dostarczanych z pozywnienia przy diecie redukcyjnej,przy małej ilości kcal i węglowodanów,przy uszczuplonych zasobach glikogenu może nastąpić utrata masy mięśniowej.....jednak te 8posiłków co 2h mozna włozyć między bajki przy obecnym stanie wiedzy ale z 2posiłkami w ciagu dnia jednak bym nie ryzykował jesli celem [...]

Bieganie na poczatek, skakanka pozniej (wieksz intensywosc) Ale przy bieganiu tymbardziej mozesz zwiekszyc intensywnosc poprostu przyspieszając Awiec - obojetnie - tak jak Ci jest wygodnie, ale zacznij od biegania Nigdy na czczo - piszą to osoby zbyt wrazliwe na jego działanie,ktorzy po 1 tabsie przekopią cały ogrodek Dlatego nie powinno sie [...]

[...] wypij Carbo Plus (1g Carbo na 1kg masy ciala), ok 20-25 min po treningu wypij bialeczko. Po treningu uzupelnisz zapasy aminokwasow, przez co zabezpieczysz sie przed utrata masy miesniowej a spalisz wiecej tluszczu. Bardzo wazne jest, zebys po treningu czy tez po aerobach uzupelnil glikogen w miesniach i to wlasnie zrobi Carbo Plus. [...]

wplywac bedzie korzysci bedziesz czerpal po ale co mnie martwi to utrata masy miesniowej zwykli smiertlenicy w 'dupce' maja miecho bo go nie maja Ty masz sposro miecha i poswieciles sporo pracy aby go uzyskac - nie boisz sie ze poleci sporo w koncu to 14 dni glodowki

moim zdaniem w znikomym stopniu i duzo wiekszym problemem bedzie utrata masy miesniowej, sily/wytrzymalosci wiezadel itd ukl nerwowy nie cofnie sie w rozwoju i duzo szybciej wroci do siebie niz miesniowy raz nauczony jazdy na rowerze po 20 latach bez praktyki tez pojedziesz troche kulawiej za pierwszym razem, ale po kolejnych 2 juz jakbys jezdzil [...]

Witam. Zasady diety odchudzającej są dla Ciebie takie same, jak dls każdej innej osoby. Czy koktajle białkowe przy diecie bardzo bogatej w białko mają jakiś sens? Nie wiem, co to dla Ciebie dieta "bardzo bogata w białko", nie wiem też co znaczy "ograniczanie węglowodanów i tłuszczu", ale podbijanie białka powyżej 1,8g/kg masy ciała u osoby, która [...]

Panie Piotrze znowu mam kilka pytań:) 1. Jaki według pana jest najbardziej optymalny sposób rozdzielania partii mięśniowych w tygodniu kiedy naszym priorytetem jest rozwój ramion (bicepsy i tricepsy) oraz przedramiona? Dodam, że liczba treningów nie jest ograniczeniem i czy w ogóle stawianie za priorytet ramion i przedramion podczas jednego cyklu [...]

RIDDLE: Przestrzegam przed popełnieniem tego samego błędu co rok temu, czyli zbyt szybką redukcja i znaczną utratą masy mięśniowej. Skoro sam piszesz, że redukcja wagi przebiega tak jak powinna (0,5kg/tydz) to dlaczego chcesz przyspieszać? Przecież miałeś się nigdzie nie spieszyć. Nic tu na pośpiechu nie ugrasz, za to stracisz bardzo dużo. [...]

[...] prawie nic), a ja nadal waze tyler ile wazylam piszac pierwszy postr w tym temacie. juz wiem na czym polegal moj blad: nie jedzac njic po treningu napedzalam procesy katabolizmu w organizmie i stad ta znaczna utrata masy miesniowej. Gdyby nie to forum chyba nie wiedzialabym ocb i nie naprawilabnym tego bledu ktory ciagle popelnialam. Dzieki!

[...] tłuszczową . Oczywiście zauważysz spadek wagi, ale to będzie wynikało właśnie z rozkładu tkanki mięśni i odwodnienia, a nie rozkładu tłuszczu (przy prawidłowej redukcji utrata masy mięśniowej jest również, ale w mniejszym stopniu). W efekcie będziesz ważyć mniej, ale przy tej samej ilości tkanki tłuszczowej będziesz wyglądać gorzej. Jeżeli [...]